पीरियड्स के दौरान या इससे पहले पेट के निचले हिस्से में होने वाले तेज दर्द के साथ चुभन और मरोड़ की समस्या भी हो सकती है. इसी समस्या और दर्द को पीरियड्स क्रैंप्स कहते हैं. आमतौर पर पीरियड्स का एक सामान्य साइकल 28 दिनों का होता है. लेकिन कुछ महिलाओं में यह इनसे कम या ज्यादा दिनों का हो सकता है. कुछ महिलाओं को पीरियड्स के दौरान हल्का दर्द होता है तो कुछ महिलाओं को बहुत अधिक दर्द होता है. जबकि कुछ महिलाओं को हर दूसरे या तीसरे महीने अधिक दर्द और ब्लीडिंग भी हो सकती है. क्रैंप्स के साथ ही कुछ महिलाओं को मितली, उल्टी आना, सिरदर्द या डायरिया की समस्या भी हो सकती है. ये सभी सामान्य हैं लेकिन आपकी नियमित जीवनशैली में इनके कारण समस्याएं ना आएं इसके लिए आपको इनके सटीक उपाय जरूर पता होने चाहिए.
सबसे पहले करें सिकाई
क्रैंप्स और पेंडू यानी पेट के निचले में होने वाले दर्द से राहत पाने का सबसे आसान तरीका होता है कि आप सिकाई करें. सिकाई के लिए यदि आपके पास गर्म पानी की सिकाई बॉटल है तो ठीक है. आप चाहें तो जेल वाली बॉटल से भी सेक कर सकती हैं. यदि आपके पास कोई सुविधा नहीं है तो आप इमरजेंसी में आप एक मोटे तौलिया को गर्म पानी में भिगोकर निचोड़ लें और इसे जिपर बैग में रखें. आपकी इंस्टेंट वॉटर बॉटल तैयार है. इससे अपने पेट की सिकाई करें. आपको फायदा होगा.
असेंशियल ऑइल से मालिश
पेट के निचले हिस्से या जिस भी साइड में दर्द हो रहा हो, आप वहां असेंशियल ऑइल से मालिश करके इस दर्द से कुछ ही मिनट के अंदर राहत पा सकती हैं. इसके लिए आप अपने पास एनिसे ऑइल, यूकेलिप्टिस ऑइल, पिपरमिंट ऑइल, लौंग का तेल, रोज ऑइल या लैवेंडर ऑइल रखें. जो भी तेल और खूशबू आपको पसंद हो आप उसका उपयोग करें. ये तेल आपको मेडिकल स्टोर या कॉस्मेटिक्स स्टोर पर आराम से मिल जाएंगे.
हर्बल चाय पिएं
सौंफ की चाय, स्टार स्पाइस की चाय, केमोमाइल की चाय इत्यादि हर्बल टी आपकी क्रैंप्स की समस्या को दूर कर पीरियड्स के समय में शरीर को ऊर्जा देने और मूड को सही रखने में सहायता करेंगी. आपको एक घरेलू नुस्खा और बता रहे हैं, ये आपको हैरान करेगा लेकिन एक बार ट्राइ करके देखें आपको इसका असर साफ दिखेगा. जब कभी क्रैंप्स की समस्या हो रही हो तब आप एक कप दूध वाली चाय बनाएं और इसमें चीनी थोड़ी ज्यादा रखें. जब चाय बन जाए तो इस एक कप चाय में 5 से 6 चम्मच ताजा पानी मिला लें. इस चाय को 30 सेकंड के लिए रखें और फिर इसका सेवन करें. दिन में 2 से 3 ऐसी चाय पिएं आपको पीरियड्स पेन में बहुत राहत मिलेगी.
इन चीजों से बचें
पीरियड्स के दौरान कुछ खास चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये पेट दर्द और मरोड़ को बढ़ाने का काम करती हैं. जैसे, नींबू, केला, दही, प्लेन दूध, मूली. इनके अतिरिक्त ठंडी और खट्टी चीजें ना खाएं.
(Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)
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