आजकल घंटों खड़े होकर काम करने की वजह से लोगों की पैर दर्द की समस्या काफी बढ़ गई है. पहले बुजुर्ग लोगों को ही जोड़ो में दर्द की शिकायत रहती थी, लेकिन अब बच्चों को भी खेल कूद और थकान के वजह से पैरों में दर्द होने लगता है. यही वजह है कि ज्यादातर लोग पैरों में होने वाले दर्द से परेशान हैं, फिर चाहे मेडिकल रीज़न की वजह से हो या फिर आपकी थकान, खेल कूद और अन्य वजहों से हो. कई बार पूरे दिन व्यस्त रहने से पैरों का दर्द ज़्यादा महसूस नहीं होता, लेकिन जैसे ही आप रात में बिस्तर पर जाते हैं तो एकदम से पैरों में दर्द शुरु हो जाता है. दर्द की वजह से कई बार घंटों नींद नहीं आती है. अगर आप भी दर्द से परेशान रहते हैं तो आप इन घरेलू उपायों को अपना सकते हैं.
एप्पल साइडर विनेगरएप्पल साइडर विनेगर में एनाल्जेसिक तत्त्व मौजूद होते है.आपको बता दें एनाल्जेसिक गुणों के कारण पैरों की सूजन कम हो जाती है. पैरों की दर्द में भी राहत मिलती है. अगर आपके पैरो में बहुत सूजन आ गयी है और दर्द बेहद बढ़ गया है तोह आप इस उपाय को अपनाएं.
किस तरह बनाएं1- 1 कप गुनगुना पानी लें2- 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर3- 1 चम्मच शहद मिलाएंइन तीनों चीजों का सेवन आपको खली पेट करना है.
सरसो तेल से मालिश करेंसरसो के तेल में कुछ ऐसे तत्त्व शामिल होते हैं जिससे पैरों के दर्द में राहत मिलती है. इसलिए जब भी पैरो में दर्द की शिकायत हो आप सरसों के तेल से मालिश जरूर करें. इससे दर्द में राहत मिलेगी.
किस तरह मालिश करें1- 1 कटोरी में थोड़ा सरसो का तेल लें2- उसे थोड़ा गुनगुना कर लें3- अब पैरों की अच्छी तरह तेल से मालिश करें4- गरम कपडे से पैरो को ढ़क लेंऐसा करने से पैरों के दर्द में आराम मिलेगा.
मेथी का पानीदरअसल मेथी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्त्व शामिल होते हैं जिससे दर्द में राहत मिलती है.
किस तरह बनाये1- 2 गिलास पानी लें2- 2 चम्मच मेथी के दाने डालें3- रात भर इसे भीगने दें 4- इसे खाली पेट पीएंइस उपाय से पैरों के दर्द में कुछ ही दिनों में आराम मिल जाएगा.
योग जरूर करेंअगर आपको पैरों में क्रैम्प जैसा लगता है तो आपको बहुत ही ज़्यादा दर्द महसूस हो रहा है. ऐसे में आपको योग ज़रूर करना चाहिए. योग करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और शरीर डिटॉक्स होता है. योग से शरीर का हीलिंग प्रोसेस भी काफी तेज हो जाता है. योग करने से दर्द कम हो जाता है.
कौन सा योग करें योग में ज़्यादातर कोबरा, डॉल्फिन, बाउंड एंगल, ईगल या एक्सटेंडेड साइड एंगल पोज़ करें ताकि दर्द में तुरंत आराम मिले.
हॉट एंड कोल्ड कंप्रेसजब भी पैर में दर्द होता है या तो आप हॉट पानी से पैरों को सेक लें या फिर आइस पैक लगा लें. इससे पैरों के दर्द में आराम मिलेगा. अफेक्टेड एरिया में कम से कम 2-3 बार ऐसा करें.
ये भी पढ़ें: किडनी को हेल्दी रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स, नहीं होगी दिक्कत