आज योग दिवस है आचार्य प्रतिष्ठा बता रही हैं योग की 21 क्रियाएं आज अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस है. इस मौके पर आचार्य प्रतिष्ठा योग की वे क्रियाएं बता रही हैं जो योग के कॉमन प्रॉटोकॉल के अंग हैं. कॉमन प्रोटोकॉल में वे प्रकियाएं और आसन शामिल हैं जो 21 दिन तक किए जाने हैं. योग की 21 क्रियाएं: कमर दर्द करना हो दूर करें कटि संचालन क्रियाएं कटि यानी कमर के आसपास के हिस्से की क्रियाएं. कटि संचालन की क्रियाएं कब्ज से आपको दूर रखती हैं. कटि संचालन करने से आप छरहरे हो जाते हैं. आपकी कमर पर जो अतिरक्ति चर्बी है वो कम हो जाती है. आपकी स्पाइन लचीली हो जाती हैं और कमर दर्द के मरीजों के लिए भी ये बहुत आराम पहुंचाता है. इसे करने के लिए अपने स्थान पर सीधे खड़े हो जाएं. पैरों को कंधों की चौड़ाई में खोल लें. दोनों हाथों को ऐसे फैलाएं कि दोनों हथेलियां एक-दूसरे की ओर रूख करें. सांस भरते हुए बाईं और से ऐसे ट्विस्ट करें कि दूसरे हाथ की हथेली बाएं कंधे को छू जाएं और फिर धीरे-धीरे से वापिस अपनी पोजीशन पर आ जाएं. ऐसे ही दूसरी साइड से भी करें. इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है. कटि संचालन के बाद अगली क्रिया है घुटना संचालन घुटने की हेल् के लिए आसन. इस क्रिया में भी अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई में खोल लें. जैसे आपने कटि संचालन के लिए खोला था. हथेलियों को जांघों पर टिका दें और सांस भरते हुए हथेलियों को सामने लेकर आएं और सांस छोड़े. धीरे-धीरे नीचे की तरफ बैंड हों और आधे बैठ जाएं. सांस भरते हुए फिर से सामान्य पोजीशन में आ जाएं. योग ऐसी जीवनशैली है जो आपको तन-मन धन और सामाजिक रूप से भी आपको स्वस्थ रखती है. वजन कम करने से लेकर कब्ज की समस्या तक दूर कर सकता है ये आसन!