अधिक मात्रा में पानी पिएं

फाइबर वाली चीजों का सेवन करें

हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं

डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें

अंडे खाएं

कैफीन से दूर रहें

स्ट्रेचिंग करें

रोज थोड़ा पैदल चलें

व्यायाम करें

स्विमिंग करें