पोषक तत्व की भरपूर मात्रा हमारे शरीर को स्वस्थ रखती है

ऐसा ही एक पोषक तत्व विटामिन B-12 है

इसकी कमी होने पर शरीर कई तरह से प्रभावित होता है

जैसे- चक्कर आना, कमजोरी, त्वचा का पीला पड़ना, सिर दर्द आदि

DNA सिंथेसिस और तंत्रिका तंत्र सही से काम करे, इसके लिए B-12 जरूरी है

अगर B-12 की पर्याप्त मात्रा चाहिए तो इन फूड्स का इस्तेमार करे

साल्मन मछली में विटामिन B-12 भरपूर मात्रा में होता है

एक उबले अंडे से शरीर को 0.6 माइक्रोग्राम तक B-12 मिलता है

दूध से बने पदार्थ का भी सेवन करना चाहिए.