शरीर की ताकत और मजबूती प्रोटीन और विटामिन बी12 पर टिकी होती है

इनकी कमी से कई बीमारियां हो सकती है

जैसे फैटी लिवर,हड्डियों में दर्द,हाई कोलेस्ट्रॉल, भूख न लगना आदि

ऐसे में कुछ खाने की चीजें इन दोनों पोषक तत्वों से भरपूर है

दूध

न्यूट्रिशनल यीस्ट

अंडा

मछली

चिकन

पालक

ये भी देखें

विटामिन बी12 की कमी से किन बीमारियों का खतरा बढ़ता है? बादाम और पिस्ता साथ में खाना सही है या गलत? लाल साग खाने के हैं अनेक फायदे अधिक चावल खाने से शरीर को होते हैं ये गंभीर नुकसान