हर 60 मिनट Smartphone उपयोग के बाद कम से कम 20 मिनट का ब्रेक लें.

लगातार 30-40 मिनट से अधिक स्क्रीन देखने से आंखों पर असर पड़ सकता है, इसलिए नियमित रूप से पलकें झपकाएं और स्क्रीन ब्राइटनेस कम रखें.

स्मार्टफोन में स्क्रीन टाइम लिमिट सेट करें ताकि जरूरत से ज्यादा उपयोग न हो.

सोने से कम से कम 1 घंटा पहले स्मार्टफोन का उपयोग बंद करें, ताकि नींद की गुणवत्ता बेहतर हो.

हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज को देखें ताकि आंखों पर कम दबाव पड़े.

हर 1-2 घंटे में स्मार्टफोन से ब्रेक लें और 5-10 मिनट टहलें या हल्के व्यायाम करें.

रोजाना 3-4 घंटे से अधिक स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है.

डिजिटल स्क्रीन से ज्यादा लोगों से आमने-सामने बातचीत करें ताकि मानसिक संतुलन बना रहे.

5 से 16 वर्ष के बच्चों को 1-2 घंटे से अधिक स्मार्टफोन उपयोग न करने दें.

स्मार्टफोन मनोरंजन के बजाय आवश्यक कार्यों के लिए अधिक उपयोग करें, ताकि समय और स्वास्थ्य का संतुलन बना रहे.