हर 60 मिनट Smartphone उपयोग के बाद कम से कम 20 मिनट का ब्रेक लें.

Published by: एबीपी टेक डेस्क
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लगातार 30-40 मिनट से अधिक स्क्रीन देखने से आंखों पर असर पड़ सकता है, इसलिए नियमित रूप से पलकें झपकाएं और स्क्रीन ब्राइटनेस कम रखें.

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स्मार्टफोन में स्क्रीन टाइम लिमिट सेट करें ताकि जरूरत से ज्यादा उपयोग न हो.

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सोने से कम से कम 1 घंटा पहले स्मार्टफोन का उपयोग बंद करें, ताकि नींद की गुणवत्ता बेहतर हो.

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हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज को देखें ताकि आंखों पर कम दबाव पड़े.

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हर 1-2 घंटे में स्मार्टफोन से ब्रेक लें और 5-10 मिनट टहलें या हल्के व्यायाम करें.

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रोजाना 3-4 घंटे से अधिक स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है.

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डिजिटल स्क्रीन से ज्यादा लोगों से आमने-सामने बातचीत करें ताकि मानसिक संतुलन बना रहे.

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5 से 16 वर्ष के बच्चों को 1-2 घंटे से अधिक स्मार्टफोन उपयोग न करने दें.

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स्मार्टफोन मनोरंजन के बजाय आवश्यक कार्यों के लिए अधिक उपयोग करें, ताकि समय और स्वास्थ्य का संतुलन बना रहे.

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