इस विटामिन की कमी से चेहरे का रंग पड़ जाता है काला

आजकल लोग अपने खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण बिगड़ती स्किन टोन से काफी परेशान रहते हैं

स्किन का ग्लो कम होना और चेहरे का रंग काला पड़ना विटामिन की कमी की वजह हो सकता है

ऐसे में हमारे शरीर और स्किन दोनों को कई जरूरी पोषक तत्‍वों की जरूरत होती है

चलिए जानते हैं कि किस विटामिन की कमी से चेहरे का रंग काला पड़ जाता है

विटामिन बी12 की कमी के कारण ज्यादातर लोगों के चेहरे का रंग काला पड़ जाता है

विटामिन बी 12 को कोबालामिन के नाम से भी जाना जाता है

हमारे शरीर में रंग मेलेनिन की वजह से आता है, मेलेनिन ही स्किन के गोरे या काले होने के लिए जिम्मेदार होता है

विटामिन बी 12 की कमी से मेलानोसाइट्स, मेलेनिन को प्रोड्यूस करने वाले सेल्स शरीर का रंग खराब होने लगता है

विटामिन बी 12 की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्‍ट्स जैसे दूध, दही, पनीर और हरी सब्जियां शामिल करें