शुगर के मरीजों को खाली पेट क्या खाना चाहिए

आजकल के खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के बीच डायबिटीज की समस्या आम हो गई है

यह परेशानी को अगर अच्छे से मैनेज नहीं किया जाए तो और भी कई तरह की हेल्थ समस्याओं का कारण बन जाती है

ऐसे में सुबह खाली पेट कुछ खास तरह के फूड के साथ दिन की शुरुआत करने से शुगर के मरीजों को काफी राहत मिल सकती है

चलिए जानते हैं कि शुगर के मरीजों को खाली पेट क्या खाना चाहिए

शुगर के मरीजों को खाली पेट मेथी के दाने खाने चाहिए, इसके लिए दो बड़े चम्मच मेथी के दानों को रात भर भिगोकर रखें और सुबह छान लें और इस पानी को पिएं

मेथी के दाने इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार लाते हैं और ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर सूजन कम करने में मदद करते हैं

इसके अलावा शुगर के मरीजों को खाली पेट दालचीनी चाय पीनी चाहिए

ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर सुबह खाली पेट खाना भी शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है

अखरोट और बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स में मौजूद हेल्दी फैट, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट इंसुलिन सेंसिटिविटी और सूजन को कम करने में मदद करते हैं

शुगर के मरीजों को खाली पेट आंवला या एलोवेरा एक्सट्रैक्ट भी खाना चाहिए