सोने से पहले जरूर करें ये काम

सोने से पहले फोन और बाकी स्क्रीन से दूरी बना लें ताकि दिमाग को आराम मिल सके

रात में दांत साफ करके सोएं इससे मुंह की सफाई बनी रहती है

सोने से पहले चेहरा अच्छी तरह साफ करें खासकर अगर दिनभर बाहर रहे हों

बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को शांत और आरामदायक बना लें

सोने से पहले कुछ देर किताब पढ़ सकते हैं इससे मन को शांत और नींद आने में मदद मिल सकती है

रात में चाय-कॉफी जैसी कैफीन वाली चीजों से बचें ताकि नींद में परेशानी न हो

सोने से पहले हल्की स्ट्रेचिंग करें इससे शरीर को रिलैक्स करने में मदद मिल सकती है

मन को शांत रखने के लिए कुछ देर गहरी सांस लें इससे तनाव कम महसूस हो सकता है

कोशिश करें कि रोज एक ही समय पर सोने की आदत बनाएं ताकि नींद की रूटीन बेहतर रहे