मजबूत दांतों के लिए क्या खाना चाहिए?

दांतों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम, विटामिन सी, फॉस्फोरस और प्रोबायोटिक्स से भरपूर चीजें खानी चाहिए

मजबूत दांतों के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही और पनीर खाना चाहिए

इसमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है, जो आपके दांतों के इनेमल को मजबूत बनाने में मदद करता है

इसके अलावा दांतों की मजबूती के लिए साबुत अनाज खाना चाहिए

साबुत अनाज में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिन्हें खाने से दांतों और मसूड़ों को कई तरह से फायदा होता है

साबुत अनाज में मौजूद विटामिन बी12 दांतों की सड़न को रोकने में मदद करता है और दांतों को मजबूत बनाता है

गाजर, सेब और अजवाइन जैसी फाइबर युक्त चीजें भी मजबूत दांतों के लिए खानी चाहिए

फाइबर युक्त फलों और सब्जियों को चबाने से दांतों से बैक्टीरिया को दूर करने और दांतों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है

विटामिन सी से भरपूर फल, जैसे- कीवी, स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल और खरबूज, आपकी ओरल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी हैं