शरीर के लिए विटामिन बी-12 बहुत जरूरी होता है

ये रेड ब्लड सेल्स बनाने का काम करता है

यह नसों को मजबूत बनाती है और नर्वस सिस्टम चलाने का काम करता है

इन सब्जियों को खाने से विटामिन बी-12 की कमी पूरी होगी

मशरूम में बी-12 की मात्रा अधिक होती है

पालक खाने से शरीर को विटामिन बी-12 मिलता है

चुकंदर भी विटामिन बी-12 का अच्छा सोर्स है

इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए आलू खाएं

कद्दू भी विटामिन बी-12 का अच्छा स्रोत है

टमाटर में भी विटामिन बी-12 मौजूद होता है