सोने से पहले कभी न करें ये काम

सोने से ठीक पहले मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल करने से नींद प्रभावित हो सकती है

रात में भारी और तला-भुना भोजन खाने से पाचन संबंधी परेशानी बढ़ सकती है

सोने से पहले अधिक मात्रा में चाय या कॉफी पीने से बचें

देर रात तक तनावपूर्ण बातें सोचने से नींद की गुणवत्ता खराब होती है

सोने से पहले तेज रोशनी में लंबे समय तक बैठना सही नहीं है

रात में बहुत ज्यादा पानी पीने से बार-बार नींद टूट सकती है

सोने से पहले कठिन व्यायाम करने से शरीर को आराम मिलने में समय लगता है

बिस्तर पर लेटकर काम करने की आदत नींद को प्रभावित कर सकती है

देर रात तक टीवी देखने से शरीर का प्राकृतिक स्लीप साइकल बिगड़ता है

अच्छी नींद के लिए सोने से पहले शांत और आरामदायक माहौल रखें