स्वस्थ शरीर के लिए हड्डियों का मजबूत होना बहुत जरूरी है

लेकिन शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी हड्डियों को कमजोर कर सकती है

हड्डियों के लिए विटामिन बी12 , प्रोटीन, कैल्शियम बहुत जरूरी होता है

ऐसे में शरीर के लिए ये पोषक तत्व जरूरी होते हैं

अगर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं

तो आपको विटामिन बी12 ,प्रोटीन , कैल्शियम से भरपूर डाइट लेनी होगी

मजबूत हड्डियों के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें

डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें

बादाम खाएं

अंडों का सेवन करें.