इस विटामिन की कमी से नहीं आती है नींद

कई बार लोगों को रात में नींद नहीं आती है

नींद न आने की वजह स्ट्रेस और कई तरह के विटामिन की कमी हो सकती है

अगर आपको भी नींद न आने की समस्याएं होती है तो यह विटामिन B12 की कमी से हो सकती है

दरअसल विटामिन बी12 की कमी से हमारे शरीर में मेलाटोनिन का प्रोडक्शन ठीक से नहीं हो पाता है

यहीं वजह होती है कि आपको नींद ठीक से नहीं आ पाती है

इसके अलावा विटामिन डी और विटामिन बी6 की कमी से भी नींद आने में दिक्कत हो सकती है

इन विटामिन की कमी पूरी करने के लिए विटामिन मांस, मछली और अंडे खा सकते हैं

अगर आप शाकाहारी है तो आप दूध, दही, पनीर, घी, टोफू, सोयाबीन, मशरूम और चुकंदर जैसी हेल्दी चीजें खा सकते हैं

इनके अलावा आप डॉक्टर की सलाह से विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट भी ले सकते हैं