इन तरीकों से बढ़ सकती है स्पर्म क्वालिटी

अगर एक पुरुष के प्रति मिलीलीटर स्पर्म में 15 मिलियन से कम शुक्राणु पाए जाते हैं

ऐसे में उसे सामान्य स्पर्म काउंट से कम माना जाता है

वहीं पुरुषों में स्पर्म क्वालिटी को बेहतर बनाने के लिए कई उपाय किए जाते हैं

चलिए आज आपको बताते हैं कौन से तरीकों से स्पर्म क्वालिटी बढ़ सकती है

स्पर्म क्वालिटी बढ़ाने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना बेहद जरूरी होता है

स्पर्म क्वालिटी बढ़ाने के लिए आप अंडे, मछली, फल और सब्जियां जैसे प्रोटीन अपने खाने में शामिल कर सकते हैं

इसके अलावा स्पर्म क्वालिटी बढ़ाने के लिए आप जिंक और फोलिक एसिड से भरपूर खाना खा सकते हैं

इसके लिए आप खाने में कद्दू के बीज, लहसुन और हरी सब्जियां शामिल कर सकते हैं

स्पर्म क्वालिटी बढ़ाने के लिए आपको जंक फूड से बचना चाहिए और तनाव कम करने वाले व्यायाम करने चाहिए