21 दिन में नई आदत कैसे बनाएं

21 दिन में नई आदत बनाने का नियम (21/90) रूल न्यूरोसाइनस और मनोविज्ञान पर आधारित है

इंसानी दिमाग को किसी भी पुराने पैटर्न को बदलकर नया रास्ता बनाने में कम से कम 21 दिन का समय लगता है

छोटी छोटी आदतों को सीखने से शुरुआत करें

छोटा लक्ष्य होने पर दिमाग बहाने नहीं बनाता और न ही आलस करता है

अपनी नई आदत को किसी और पुरानी आदत के तुरंत बाद जोड़ दें

पुरानी आदत आपके दिमाग के लिए किसी अलार्म या ट्रिगर की तरह काम करती है

दीवार पर एक कैलंडर लटकाएं और हर उस दिन पर मार्क करें जिस दिन आपने आदत या टारगेट पूरा किया हो

टारगेट पूरा होने पर खुद को कोई छोटी ट्रीट या उपहार दें

यदि एक दिन भी आप चूक जाते है तो निराश न हो, अगले दिन वापस शुरुआत करें