जिम में कितनी देर करें कसरत?

रोज़ 45 से 60 मिनट की कसरत ज्यादातर लोगों के लिए पर्याप्त मानी जाती है

शुरुआत करने वाले 30 से 40 मिनट से शुरू कर सकते हैं

वॉर्म अप के लिए 5–10 मिनट जरूर निकालें

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो का सही संतुलन रखें

बिना ब्रेक के लगातार बहुत देर तक एक्सरसाइज न करें

शरीर को आराम देना भी फिटनेस का अहम हिस्सा है

हफ्ते में 1–2 दिन रेस्ट डे जरूर रखें

कसरत के बाद स्ट्रेचिंग करना न भूलें

पर्याप्त पानी पिएं और पौष्टिक आहार लें

अपनी उम्र, फिटनेस और लक्ष्य के अनुसार वर्कआउट का समय तय करें