कब्ज से बचने के लिए ये आसान काम जरूर करें

आजकल खराब लाइफस्टाइल के कारण तरह की बीमारियां होने लगी है

ऐसे में कब्ज भी एक बड़ी समस्या बनती है जा रही है

चलिए आज आपको बताते हैं कि कब्ज से बचने के लिए कौन से आसान काम जरूर करने चाहिए

कब्ज से बचने के लिए आपको नियमित रूप से पानी जरूर पीना चाहिए

कब्ज से बचने के लिए आपको अपने खाने में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और बीन्स शामिल कर सकते हैं

वहीं ज्यादा वसा वाले चीनी से भरपुर खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें

इसके अलावा कब्ज से बचने के लिए आप रोजाना कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम कर सकते हैं

कब्ज से बचने के लिए जब आपको शौच की इच्छा हो तो उसे कंट्रोल करने से बचना चाहिए

यह आंत की मांसपेशियों को ट्रेंड करने में मदद करता है और कब्ज की संभावना को कम करता है