इन तरीकों से आयेगी अच्छी नींद

कई बार रात के समय में लोगों को नींद नहीं आ पाती है

ऐसे में चलिए आपको बताते हैं कि कुछ ऐसे तरीके जिनसे आपको अच्छी नींद आएगी

अच्छी नींद के लिए आप साेने से पहले गर्म पानी से नहा सकते हैं

क्योंकि नहाने से शरीर की गर्मी खत्म हो जाती है

जिससे शरीर का तापमान ठंडा हो जाता है

इसके अलावा आप अच्छी नींद के लिए आप सोने से पहले गर्म दूध वाली या हर्बल चाय भी पी सकते हैं

अच्छी नींद के लिए आप नियमित रूप व्यायाम कर सकते हैं

वहीं अच्छी नींद के लिए आप शाम के समय कॉफी, एनर्जी ड्रिंक्स और कोला जैसी चीजों का सेवन न करें

क्योंकि इन सभी में कैफीन होता है जिससे आपको नींद आने में दिक्कत हो सकती है