विटामिन डी हमारे सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है

सूरज के संपर्क में आने पर स्किन अपने आप विटामिन डी बनाने लगती है

फैटी फिश और सी फूड से आपको विटामिन डी मिल सकता है

मशरूम सूरज के संपर्क में आने पर विटामिन डी प्रोड्यूस करने लगता है

अपनी डाइट में अंडे जरूर शामिल करें

मौसमी फलों का जूस भी पिएं

कई लोग इसकी कमी पूरी करने के लिए सप्लीमेंट्स भी लेते हैं

हमारे शरीर में 600-2000 आईयू होना चाहिए

डाइट के अनुसार ये घटते बढ़ते रहते हैं

कुछ लोगों को इसे मेंटेन रखने के लिए अच्छी डाइट की खास जरूरत है.