बादाम एक ऐसा ड्राय फ्रूट है जिसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं

यह प्रोटीन, हेल्दी फैट, फाइबर, विटामिन से भरपूर होता है

बादाम के अधिक मात्रा में सेवन से कुछ नुकसान भी हो सकते हैं

अधिक मात्रा में बादाम खाने से शरीर में ऑक्सालेट बढ़ जाती है

चलिए जानते हैं एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए

रोजाना बादाम भिगो कर लगभग 30 से 50 ग्राम खाएं

लगभग 7 से 8 बादाम ही प्रतिदिन खाना चाहिए

50 ग्राम बादाम में लगभग 300 कैलोरीज होती हैं

इसमें 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 12 ग्राम फैट और 6 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है

बादाम में विटामिन E, B6, थायमिन, राइबोफ्लेविन, आदि पाए जाते हैं