पीरियड्स में कौन सी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए

पीरियड्स के दौरान शरीर में काफी हार्मोनल बदलाव होते हैं जिससे पेट दर्द, थकान, ऐंठन महसूस होती है

इसी समय अगर आप हैवी वर्कआउट करती हैं तो यह दर्द और बढ़ सकता है

मासिक धर्म के समय आपको यह कुछ हैवी वर्कआउट करना अवॉइड करना चाहिए

हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) इसमें बहुत तेज उछल कूद वाले वर्कआउट किए जाते हैं जिससे बिल्डिंग(रक्तस्राव)ज्यादा होती है

इस समय आपको डेड लिफ्ट और समता से अधिक वजन उठाने वाले व्यायाम को इग्नोर करना चाहिए इससे पेट के निचले हिस्से में दर्द बढ़ता है

इस समय आपको उल्टे होने वाले आसन जैसे शीर्षासन, हलासन आदि करने से बचना चाहिए इससे पीरियड्स साइकल बिगड़ जाती है

पेट पर दबाव डालने वाले क्रंचेस पेट पर अत्यधिक प्रभाव पड़ने से यह गर्भाशय पर भी प्रभाव डालता है

इस वक्त एनर्जी लेवल पहले से ही डाउन रहता है अत्यधिक दौड़ने या लंबे समय तक कार्डियो करने से एनर्जी लेवल और डाउन हो जाता है जिससे चक्कर आने जैसी स्थिति बन सकती है

इसकी जगह आप वॉक, स्ट्रेचिंग, प्राणायाम या हल्के व्यायाम जैसे बटरफ्लाई आसन आदि कर सकते हैं