करवट लेकर सोना सेहत के लिए सबसे बेहतर पोजीशन है

बाईं करवट सोने से दिल और रीढ़ की हड्डी, मजबूत होती है और पाचन सुधरता है

दाईं करवट गर्भवती महिलाओं और पेट की जलन से पीड़ित लोगों के लिए बेहतर है

पीठ के बल सोना रीढ़ की हड्डी के लिए अच्छा है

सिर के नीचे तकिया लगाने से गर्दन को सहारा मिलता है और रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है

घुटनों के बीच तकिया लेकर सोने से रीढ़ की हड्डी और पीठ का दर्द कम होता है

ऐसे में सही गद्दा महत्वपूर्ण है, जो शरीर को सहारा दे और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखे

यह भी ध्यान रखें कि शांत, अंधेरे और ठंडे कमरे में नींद बेहतर आती है

नियमित रूप से सोने और जागने से नींद बेहतर होती है

सोने से पहले कैफीन, शराब और भारी भोजन से बचें