केला: केले में पोटेशियम है जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है

बादाम: बादाम में मैग्नीशियम और मेलाटोनिन होता है जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है

दूध: दूध में ट्रिप्टोफैन होता है जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है

चेरी: चेरी में मेलाटोनिन होता है जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है

शहद: शहद में ट्रिप्टोफैन होता है जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है

हर्बल चाय: कैमोमाइल और लैवेंडर जैसी हर्बल चाय नींद को बढ़ावा देने में मदद करती है

अंडे: अंडे में ट्रिप्टोफैन होता है जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है

ओट्स: ओट्स में मेलाटोनिन होता है जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है

मछली: मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है

कीवी: कीवी में सेरोटोनिन होता है जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है

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