इन चीजों को खाने से पूरी हो जाती है विटामिन बी12 की कमी

विटामिन बी12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है

इसकी कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं

आइए जानते हैं कि क्या खाने से विटामिन बी12 की कमी पूरी हो जाती है

विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है

दूध, दही, और पनीर में विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा पाई जाती है

अंडे का पीला हिस्सा में विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत है

विटामिन बी12 की कमी से मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है

कुछ अनाज जैसे कि ओटमील, कॉर्नफ्लेक्स, विटामिन बी12 से फोर्टिफाइड होते हैं

इसके अलावा रेड ब्लड सेल्स को बनाने में मदद करता है, यह नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखता है