विटामिन बी12 की कमी पूरी करती हैं ये चीजें

विटामिन बी12 एक जरूरी पोषक तत्व है जो आपके शरीर के ब्लड सेल्स को स्वस्थ रखने में मदद करता है

विटामिन बी12 की कमी तब होती है, जब आपके आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी12 ना हो

इसकी कमी से शारीरिक, नर्वस सिस्टम से संबंधी और मनोवैज्ञानिक लक्षण देखने को मिल सकते हैं

विटामिन बी12 की कमी से एनीमिया होने का भी खतरा होता है

आइए आज आपको बताते हैं विटामिन बी12 की कमी आप किन चीजों से पूरी कर सकते हैं

विटामिन बी12 मांस, डेयरी और अंडे में पाया जाता है

यह अनाज और ब्रेड में भी पाया जा सकता है

हमें प्रतिदिन 2.4 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 की जरूरत होती है

गर्भवती महिलाओं को इसकी अधिक की जरूरत होती है