Omega-3 vs Fish Oil: क्या ज्यादा बेहतर?

ओमेगा-3 एक जरूरी फैटी एसिड है, जबकि फिश ऑयल उसका एक प्रमुख स्रोत है

इसमें EPA और DHA जैसे जरूरी ओमेगा-3 फैट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं

ओमेगा-3 सिर्फ मछली नहीं, बल्कि अलसी के बीज और अखरोट में भी मिलता है

फिश ऑयल में ओमेगा-3 के साथ-साथ अन्य फैट्स भी होते हैं, यह 100% शुद्ध ओमेगा-3 नहीं होता

दोनों ही हृदय रोगों के जोखिम को कम करने और कोलेस्ट्रॉल सुधारने में मददगार हैं

ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स याददाश्त बढ़ाने और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन माने जाते हैं

अगर जोड़ों में सूजन या दर्द रहता है, तो फिश ऑयल का सेवन काफी राहत दे सकता है

यदि आप मछली नहीं खाते, तो 'एल्गल ऑयल' या ओमेगा-3 कैप्सूल अच्छा विकल्प हैं

हमेशा अच्छी ब्रांड का फिश ऑयल ही चुनें ताकि मरकरी जैसी गंदगी का खतरा न हो, किसी भी सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले एक्सपर्ट या डॉक्टर से राय जरूर लें