8 घंटे से कम सोते हैं तो हो जाएगी ये बीमारी

रोज 8 घंटे से कम नींद लेने से शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता

लंबे समय तक कम सोने से इम्यून सिस्टम प्रभावित हो सकता है

नींद की कमी से दिनभर थकान और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है

लगातार कम नींद लेने से ध्यान और याददाश्त पर भी असर पड़ सकता है

नींद की कमी को मोटापे और वजन बढ़ने के बढ़े हुए जोखिम से भी जोड़ा जाता है

लंबे समय तक खराब नींद की आदत ब्लड प्रेशर और हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है

कम नींद लेने वालों में टाइप-2 डायबिटीज का खतरा भी बढ़ सकता है

हर व्यक्ति की नींद की जरूरत अलग हो सकती है इसलिए 8 घंटे का आंकड़ा सभी पर लागू नहीं होता

अच्छी नींद के लिए रोजाना एक तय समय पर सोने और जागने की कोशिश करें