बिना 10,000 कदम चले भी ऐसे रह सकते हैं फिट

अक्सर फिटनेस के लिए कहा जाता है कि “हर दिन 10,000 कदम चलना जरूरी है

लेकिन क्या वाकई फिट रहने के लिए इतना चलना ही एकमात्र उपाय है

ऐसे में आइए बताते हैं बिना 10,000 कदम चले कैसे रह सकते हैं फिट

कई स्टडी के अनुसार, 6,000–7,000 कदम भी पर्याप्त हो सकते हैं

दिनभर हल्की-फुल्की गतिविधियां जैसे सीढ़ियां चढ़ना, झाड़ू-पोछा या बागवानी भी फायदेमंद हैं

साथ ही, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से मांसपेशियां मजबूत होती हैं

इसके अलावा योग और प्राणायाम शरीर और मन दोनों को स्वस्थ रखते हैं

स्ट्रेचिंग और मोबिलिटी एक्सरसाइज से शरीर लचीला रहता है

साथ ही छोटी-छोटी वॉक ब्रेक लेने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है