जंग की खबरें सुन-सुनकर होने लगे हैं पैनिक, काम आएंगे ये टिप्स

आज दुनिया के कई हिस्सों से संघर्ष और युद्ध की खबरें लगातार सामने आ रही हैं

टीवी, सोशल मीडिया और इंटरनेट के जरिए लोग हर समय इन खबरों से जुड़े हुए हैं

ऐसी खबरें सुनने से कई लोगों में चिंता और पैनिक की स्थिति पैदा होना स्वभाविक है

विशेषज्ञों के अनुसार ऐसी खबरों को लगातार देखने से मानसिक तनाव बढ़ता है, इसलिए जरूरी है कि खबरें देखने का समय सीमित हो

सोशल मीडिया से कुछ समय के लिए दूर रहें, कम से कम इस्तेमाल करें

इसके अलावा व्यायाम या टहलना तनाव को कम करने में काफी मदद करता है

परिवार और दोस्तों से बातचीत करना भी मानसिक तनाव को कम करता है

गहरी सांस लेने और मेडिटेशन करना भी मन को शांत करता है

अगर घबराहट बहुत ज्यादा बढ़ जाए, तो किसी काउंसलर से बात करें