हेल्दी रहने के लिए एक दिन में कितना चावल खाना चाहिए?

चावल में विटामिन डी, राइबोफ्लेविन और थायमिन जैसे विटामिन प्रचुर मात्रा में होते हैं

चावल फाइबर, कैल्शियम, आयरन और अन्य खनिजों का भी एक समृद्ध स्रोत है

चावल के नियमित सेवन से कई फायदे होते हैं

आइए जानते हैं कि हेल्दी रहने के लिए एक दिन में कितना चावल खाना चाहिए

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो रोजाना चावल खाना आपके दिल की सेहत के लिए भी खतरनाक हो सकता है

यह मात्रा व्यक्ति की भूख, शारीरिक गतिविधि और कैलोरी की जरूरत के अनुसार बदल सकती है

45 ग्राम कच्चे चावल से लगभग 150 ग्राम पका हुआ चावल बनता है, जो एक साइड डिश के लिए पर्याप्त होता है

अधिक शारीरिक गतिविधि वाले लोगों को अधिक चावल की आवश्यकता हो सकती है

चावल की मात्रा कैलोरी की दैनिक आवश्यकता पर निर्भर करती है

विभिन्न प्रकार के चावल जैसे बासमती या जैस्मिन के लिए प्रति सर्विंग 1/4 कप या आधा कप कच्चा चावल भी पर्याप्त हो सकता है