6 बजे से पहले उठने से शरीर में कोर्टिसोल का स्तर कम होता है, जो बीपी को कम करने में मदद करता है

2 गिलास पानी पीने से रक्त वाहिकाओं में रक्त प्रवाह बेहतर होता है और बीपी कम होता है

30 मिनट की हल्की-फुल्की एक्सरसाइज, जैसे कि पैदल चलना या योग करना, बीपी को कम करने में मदद करता है

5 मिनट तक गहरी सांस लेने से तनाव कम होता है और बीपी नियंत्रित होता है

नाश्ते में फल, ओट्स, या दलिया खाएं नाश्ता न करने से बीपी बढ़ सकता है

दिन भर में 5 ग्राम से अधिक नमक न खाएं

योग, ध्यान, या संगीत सुनने से तनाव कम होता है और बीपी नियंत्रित होता है

धूम्रपान करने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और बीपी बढ़ जाता है

शराब का सेवन बीपी को बड़ा सकता है

यदि बीपी 140/90 से अधिक है, तो डॉक्टर से सलाह लें और दवाएं लें