कुछ खाने या पीने के बाद पेट फूलने या टाइट महसूस होने की समस्या को ब्लोटिंग कहते है

कुछ लोगों को ब्लोटिंग की समस्या ज्यादा होती है इसका कारण खाई गई चीजों का ठीक से डाइजेशन नहीं होना होता है

माना जाता है कि इससे छोटी आंत या कोलन में गैस बनने लगती है

यूं तो फल और सब्जियां जैसे हाई फाइबर वाले फूड्स सेहत के लिए फायदेमंद होते है लेकिन इनसे ब्लोटिंग की समस्या भी हो सकती है

इनसे बचने के लिए ऐसे फूड्स को एक बार में बहुत ज्यादा सेवन करने से बचना चाहिए

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट भी ब्लोटिंग का कारण होते है इन्हें खाते ही कोलन में मौजूद बैक्टीरिया के कारण ये फर्मेट होने लगते है

जिससे गैस बनने की संभावना होती है जो ब्लोटिंग का कारण बन सकती है

ब्लोटिंग से बचने के लिए फूलगोभी ,पत्तगोभी का भी सेवन नहीं करना चाहिए

फली का सेवन से भी ब्लोटिंग की समस्या को बढ़ा सकती है

सेब को खाने से भी ब्लोटिंग की समस्या में बढ़ोत्तरी होने की संभावना होती है