विटामिन बी12 का भंडार हैं ये फल

क्या आपको पता है विटामिन होते क्या है

विटामिन हमारे शरीर को बेहतर और सुचारु रूप से काम करने में मदद करता है

इन्ही में से एक विटामिन बी12 है, जो हमारे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और लाल रक्त की कोशिकाओं को बनने में मदद करता है

विटामिन बी12 की कमी से हाथों और पैरों में झुनझुनी, चलने में परेशानी ,धुंधला दिखना और मांसपेशियों में कमज़ोरी आदि की समस्या सामने आती है

विटामिन बी 12 की कमी होने पर आप कुछ एसे फलों को खा सकते है इसमें विटामिन बी12 का पूरा भंडार होता है

केला पोषक तत्वों से भरपूर होता है, केले को विटामिन बी 12 का भंडार भी कहा जाता है , इसमें विटामिन बी12 की भरपूर मात्रा होती है

सेब में भी विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा होती है

संतरे में विटामिन बी12 के साथ बीटा-कैरोटीन और कैल्शियम भी होता है

ब्लू बैरीज के सेवन से डायबिटीज,पाचन, तनाव और वजन कंट्रोल रहते है