मेडिटेशन करें

सोने से पहले चाय या कॉफी न पिएं

फोन को अपने बेड से दूर रखें

कमरे में लैवेंडर ऑयल स्प्रे करें

सोने का समय निश्चित करें

रोजाना एक्सरसाइज करें

सोने से पहले हॉट शावर लें

सोने से पहले फोन न चलाएं

डिनर में हल्का खाना खाएं

गुस्से पर काबू रखें.