पुरुषों का स्टैमिना बढ़ाने के ये हैं पांच तरीके

किसी काम को लंबे समय तक करने की क्षमता को स्टैमिना कहते हैं

रोजाना वर्कआउट जैसे दौड़ना, तैरना, साइकलिंग या जिम जाना स्टैमिना को बढ़ाता है

संतुलित आहार लें प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट से भरपूर भोजन शरीर को ऊर्जा देता है

पूरी नींद लें, हर रात 7–8 घंटे की गहरी नींद स्टैमिना के लिए जरूरी होती है

मानसिक तनाव कम करें मेडिटेशन और योग से मानसिक तनाव कम होता है और स्टैमिना बढ़ता है

स्टैमिना बढ़ने के साथ रोग प्रतिरोधिक क्षमता भी बेहतर होती है और काफी बिमारीयों से छुटकारा मिल सकता है

धूम्रपान और शराब से दूर रहें, ये चीजें शरीर की ऊर्जा को कमजोर करती हैं

इनका सेवन करने से शरीर की क्षमता घटने लगती है

इन उपायों को अपनाकर पुरुष अपने स्टैमिना को बेहतर बना सकते हैं