डेस्क जॉब करते हैं तो जरूर करें ये 5 एक्सरसाइज

डेस्क जॉब में टाइपिंग के दौरान गर्दन एक ही पोजीशन में रहती है,ऐसे में नेक स्ट्रेच करना बिल्कुल भी न भूलें

इसके साथ ही हर 1 घंटे में सीटेड ट्विस्ट करें, जो आपको पीठ दर्द से राहत दिलाएगी

कोशिश करें जितना हो सके सीधा बैठें, झुककर बैठने से रीढ़ की हड्डी पर बुरा असर पड़ता है

इसके साथ ही साथ कुर्सी पर बैठे-बैठे ही पैरों को स्ट्रेच करें, जिससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा

ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें, यह आपके ह्रदय के लिए बेस्ट है

स्ट्रेस बढ़ने पर 2 मिनट के लिए डीप ब्रीदिंग करें,यह आपके मन को शांत करेगा

थोड़ी- थोड़ी देर में गर्दन को क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज घुमाएं ताकि सर्वाइकल का खतरा कम हो

काम के प्रेशर से कंधे झुक जाते हैं, ऐसे में शोल्डर रोटेशन से इन्हें रिलैक्स करें

याद रखें, बेहतर सेहत ही आपके बेहतर भविष्य की नींव है