एक दिन में कितने किमी चलना चाहिए

आज के समय में फिट रहने के लिए रोज चलना सबसे आसान तरीका है

सही दूरी जानना जरूरी है ताकि फायदा भी मिले और शरीर पर ज्यादा दबाव भी न पड़े

रोज 6 से 8 हजार कदम चलना (लगभग 4-6 किमी) सामान्य स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त है

कम से कम 30 मिनट रोज चलना जरूरी माना जाता है

तेज चाल (brisk walking) में चलना ज्यादा असरदार माना जाता है

शुरुआत 2-3 किमी से ही करें और इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं

सुबह या शाम चलना ज्यादा आरामदायक रहता है

खाली पेट हल्की वॉक फैट बर्न में मदद कर सकती है

World Health Organization के अनुसार हफ्ते में 150 से 300 मिनट एक्टिव रहना चाहिए