विटामिन बी12 शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है

इसकी कमी होने पर शरीर में कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं

ऐसे में शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करना बहुत जरूरी है

आइए जानते हैं किन चीजों के सेवन से विटामिन बी12 की कमी पूरी होती है

साल्मन मछली विटामिन बी12 से भरपूर होती है

इस मछली के सेवन से विटामिन बी12 के अलावा और भी कई पोषक तत्व मिलते हैं

इसके अलावा विटामिन बी12 के लिए अंडे खाएं

पालक भी विटामिन बी12 का बहुत अच्छा सोर्स है

अगर आप शाकाहारी है, तो आप पालक का सेवन कर सकते हैं

साथ में दूध के सेवन से भी विटामिन बी12 की कमी पूरी होती है.