क्या शुगर के मरीज किशमिश खा सकते हैं

शुगर के मरीज किशमिश खा सकते हैं, लेकिन एक बार में केवल 1-2 बड़े चम्मच (लगभग 15-18 ग्राम) ही खाएं

किशमिश में फ्रुक्टोज और ग्लूकोज बहुत ज्यादा होते हैं

इसका जीआई (GI) मध्यम से उच्च होता है, जो शुगर लेवल बढ़ा सकता है

इसे रात में पानी में भिगोकर खाना बेहतर माना जाता है, खाने के बाद अपना ब्लड शुगर जरूर जांचें

इसमें मौजूद फाइबर पाचन को धीमा करता है जिससे शुगर एकदम नहीं बढ़ती

इसे भोजन के बाद के स्नैक के रूप में खाएं, न कि भोजन के साथ

इसमें आयरन, पोटैशियम और बोरोन जैसे खनिज होते हैं

कोशिश करें कि इसे रोज खाने के बजाय कभी-कभी खाएं

किसी भी नए आहार को शामिल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें