डेयरी प्रोडक्ट्स खाएं

अंडों का सेवन करें

दही खाएं

ब्रोकली का सेवन करें

बादाम खाएं

अखरोट का सेवन करें

मशरूम खाएं

चुकंदर का सेवन करें

मछली भी विटामिन बी12 से भरपूर होती है

ओट्स खाएं.