रोज कितनी सीढ़ियां चढ़नी चाहिए

आजकल की भागदौड़ भरी जिदंगी में फिट तो सब रहना चाहते हैं.लेकिन जिम जाने के लिए समय नहीं निकाल पाते

ऐसे में सीढ़ियां चढ़ना एक असरदार और आसान तरीका बनकर सामने आया है

सीढ़ियां चढ़ना एक कार्डियो एक्सरसाइज है. जिससे जल्दी कैलोरी बर्न होती है

यह हार्ट हेल्थ को मजबूत करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है

सीढ़ियां चढ़ने से हमारे शरीर के मसल्स एक्टिव होते हैं

नियमित रूप से सीढ़ियां चढ़ने से शरीर का स्टैमिना बढ़ता है

एक सामान्य स्वस्थ व्यक्ति के लिए रोज 80-150 सिढ़ियां यानी 8-10 मंजिल चढ़ना फायदेमंद माना जाता है

अगर आप शुरूआत करना चाहते हैं तो 3-5 मंजिल या अपनी क्षमता के अनुसार शुरूआत कर सकते हैं

सही मात्रा और नियमितता के साथ आप सीढ़ियां चढ़ कर अपनी फिटनेस को बेहतर बना सकते हैं