आइए जानते हैं कि अपना स्पर्म काउंट कैसे बढ़ा सकते हैं

इसे बढ़ाने के लिए स्वस्थ आहार का सेवन करें

स्वस्थ आहार में पालक, अंडे , गाजर और कद्दू के बीज जैसे चीजों का सेवन करें

रोजाना एरोबिक एक्सरसाइज, जैसे दौड़ना या तैरना, स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद करती है

वजन कम करने से भी स्पर्म काउंट में सुधार हो सकता है

ध्यान और योग जैसी तकनीकों का उपयोग करके तनाव को कम करें

क्योंकि तनाव स्पर्म उत्पादन को प्रभावित कर सकता है

रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें

क्योंकि नींद की कमी से स्पर्म काउंट पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है

अश्वगंधा का सेवन भी स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद कर सकता है