विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है जिसका सबसे बड़ा स्रोत सूरज की रोशनी है

यह विटामिन हमारे शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने में मदद करता है

यह हड्डियों और दांतो की मजबूती के लिए बेहद जरूरी माना जाता है और यह शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है

जिससे हमारा शरीर इंफेक्शन और बीमारियों से सुरक्षित रहता है

यह हार्ट और ब्लड वेसल्स को भी हेल्दी रखने से सहायता करता है

देश में अच्छी खासी धूप होती है लेकिन फिर भी लोगों में विटामिन डी की कमी होती है

एक्सपर्ट का सुझाव है कि सुबह 10 से 12 बजे के बीच का समय विटामिन डी के लिए सबसे सही है

इस समय सूर्य की अल्ट्रावायलेट बी किरणें हमारे स्किन पर सीधा पड़ती है

लेकिन यह भी ध्यान देना जरूरी है कि ज्यादा समय तक धूप में रहने पर स्किन की नुकसान हो सकती है

इसलिए धूप में रहते समय सावधानी बरतनी बेहद जरूरी है