अंडा

दूध

दही

हरी सब्जियां

मछली

साबुत अनाज

सेम और मटर जैसी फलियां

सीड्स

नट्स

दाल

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जायफल और दूध का कॉम्बिनेशन, शरीर की 5 परेशानियां कर देता है दूर घी वजन बढ़ाने का काम करता है या फिर घटाने का? इस तरह से बादाम खाने से होगा ज्यादा फायदा एक दिन में कितने काजू खाना सेहत के लिए अच्छा होता है