हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी है

कैल्शियम के बिना हड्डियों को टूटने का खतरा काफी ज्यादा रहता है

कुछ चीजें हड्डियों से कैल्शियम को निचोड़ लेती हैं

हाई सोडियम फूड्स खाने से बचें

हद से ज्यादा मीठी चीजें खाने से शरीर को नुकसान पहुंचता है

कैफीन हड्डियों से कैल्शियम को बाहर निकालता है

जिससे शरीर की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं

सोडा का ज्यादा इस्तेमाल करने से हड्डियों को नुकसान हो सकता है

ज्यादा शराब पीने से बोन डेंसिटी कम होने लगती है

अधिक मात्रा में चिकन खाने से बचें