शरीर में कैल्शियम बढ़ाने के लिए ये फूड सोर्स है बेस्ट | Uncut

कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है. हेल्थी बॉडी में इसकी मात्रा 30-35% की होती है जो कि हड्डी को मजबूती देने के काम करता है. दूध को कैल्शियम का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है लेकिन इसके अलावा आप और किन चीजों को खाने में शामिल कर के शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ा सकते हैं देखिए इस वीडियो में.