MP Weather Update: मध्य प्रदेश (Madhya Pradesh) में गर्मी अब लोगों को बेहाल करने लगी है. दिन का पारा लगातार 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर चल रहा है. वहीं, एक्सपर्ट गर्मी से होने वाली बीमारियों से बचने के उपाय बता रहे हैं. उनका कहना है कि दोपहर में बहुत जरूरी हो तभी घर से बाहर निकलें. हीट स्ट्रोक (Heat Stroke) ह्रदय, श्वसन और किडनी रोग के मरीजों को परे शानी में डाल सकता है. जबलपुर मेडिकल कॉलेज के स्कूल ऑफ एक्सीलेंस एंड पल्मोनरी मेडिसिन विभाग के डायरेक्टर डॉ जितेंद्र भार्गव सलाह दे रहे हैं कि बढ़ती गर्मी और लू की चपेट में आने से बचने के लिए यदि प्यास नहीं भी लगी हो तो भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें. नींबू पानी, छाछ, लस्सी, जूस और ओआरएस का घोल शरीर को पानी की कमी से बचाए रखता है. तरबूज, खरबूजा, संतरा, अंगूर, अनानास, खीरा जैसे अधिक पानी की मात्रा वाले फल और सब्जियां खाएं. घर से निकलते वक्त पानी की बॉटल साथ रखें.
घर से बाहर निकलते वक्त अपने सिर को टोपी, दुपट्टे, छाता, गमछा या किसी अन्य कपड़े से ढंक कर ही निकलें. सीधी धूप में आने से बचें. अगर बाहर निकलना जरूरी न हो, तो घर में ही रहें और अपने जरूरी काम हो सके तो सुबह और शाम करें. टीवी, रेडियो, समाचार-पत्र आदि के माध्यम से तापमान पर नजर रखें. घर के ऐसे दरवाजे और खिड़कियां, जो सीधे धूप के प्रभाव में रहते हैं, उन्हें बंद रखें या पर्दें डालकर रखें. इन्हें रात में शुद्ध हवा के लिए खोलें.
अधिक शक्कर वाले पेय पदार्थों का न करें सेवन
डॉक्टर बच्चों, गर्भवती महिलाओं, मानसिक रोगियों, ब्लड प्रेशर और ह्रदय रोग से पीड़ित लोगों को अतिरिक्त सावधानी बरतने की सलाह देते हैं. सनबर्न होने पर त्वचा पर लाल चकता, सूजन, फफोले, सिरदर्द होने पर नहाने की सलाह दी जाती है. यदि फफोले निकल आए हो तो स्टरलाइज ड्रेसिंग करें और डॉक्टर की सलाह लें. डॉ भार्गव के मुताबिक अगर आप धूप से आए हैं और आपको चक्कर या बेहोशी आ रही है या फिर उल्टी या सिरदर्द की शिकायत है तो फौरन ठंडे स्थान पर जाएं और ठंडे पेय पदार्थ ले. चाय, कॉफी, साफ्ट ड्रिंक और जिनमें अधिक मात्रा में शक्कर होती है ऐसे पेय पदार्थों का सेवन न करें. यह पदार्थ शरीर के जल को कम करते हैं और पेट में मरोड़ पैदा करते हैं.
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