Travel Healthy Tips: गड़बड़ पेट की वजह से टल जाते हैं ट्रैवल प्लान, ये 6 टिप्स आजमा लिए तो कभी नहीं होगी दिक्कत

यात्रा के दौरान अनजान खाना, टॉयलेट की कमी और लंबा सफर IBS मरीजों के लिए परेशानी बढ़ा सकता है. लेकिन थोड़ी तैयारी से इस समस्या को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है.

सबसे पहले यात्रा से पहले प्लानिंग करें. डेस्टिनेशन पर टॉयलेट, सुपरमार्केट और IBS-फ्रेंडली रेस्टोरेंट की जानकारी जुटाएं. साथ ही जरूरी दवाइयां और हेल्थ किट पैक करें.

कोशिश करें कि रहने की जगह किचन या सेल्फ-कैटरिंग सुविधा वाली हो. इससे आप अपनी डाइट पर कंट्रोल रख पाएंगे और सुरक्षित खाना बना पाएंगे.

डेस्टिनेशन का चुनाव भी सोच-समझकर करें. लंबी फ्लाइट या बस यात्रा तनाव बढ़ा सकती है. ऐसे में पास के और बेहतर सुविधाओं वाले स्थान चुनना सही रहेगा.

नींद और एक्सरसाइज रूटीन को बनाए रखना जरूरी है. ट्रिप के दौरान पर्याप्त नींद लें और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या वॉक जरूर करें. यह पाचन को बेहतर बनाता है.

अगर विदेश जा रहे हैं तो खाने-पीने की चीजों के लिए जरूरी लोकल फ्रेज सीख लें. जैसे क्या इसमें डेयरी है? या मैं ग्लूटन नहीं खा सकता. इससे गलत खाना खाने से बचेंगे.

इमरजेंसी के लिए ट्रेवल किट हमेशा साथ रखें. इसमें दवाइयां, ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्ट और कपड़े शामिल करें. जरूरत पड़ने पर पास के अस्पताल और फार्मेसी की जानकारी भी काम आएगी.